工作過量卻不過勞的六個方法 工作過量卻不過勞的六個方法 《威力午睡》 越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。 《學習新嗜好》 抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。 《不把電腦帶回家》 下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。 《工作與家庭清單》 許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？ 《長假不如短休》 上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。 《勤練放鬆技巧》 讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。 許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出花店偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！ 人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃， 也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。 《避免癌症的最佳方法，就是一年到 頭都喝溫開水》 救救自己，晚餐別太晚吃酸 性體質是慢性疾病的開始( 晚餐別太晚吃 )晚上 8:00再吃晚餐就算 ''宵夜 ''了 !你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。 《熬夜會使體質變酸》 晚上 1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。 所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 《吃宵夜的人，體質容易 變酸》 時常交際應酬關鍵字的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00 再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 《 早起的人身體好》 人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30! 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 《不吃早餐的人，體質會 變酸》 一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐30 分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所! 以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。 《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的 上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。 《身體的除濕》 身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕網站優化、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。 解決之道： 1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。 2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。 3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱 水沖後頸部數分鐘。 4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半 ) ，如此一來整體的免疫力自 然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。 各位 ,請注意《身體的除濕》那一段 . 所以囉、如果工作許可時 9:30、 14:30起來為身體 '除濕 '一下.
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- Jan 07 Tue 2014 01:05
工作過量卻不過勞的六個方法
- Dec 31 Tue 2013 19:27
肝癌的最新發現！
肝癌的最新發現！台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結褐藻醣膠果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。 許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。肝的致命傷原因如下： 1. 晚睡晚起為最大致命傷。2. 早上不排便。3. 暴飲暴食。4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。5. 服用藥物過度。 6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如 ：沙茶醬）。7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。要做到，完全seo不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。原因： 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 運動健身六個“最好”最好的抗衰老運動：跑步 抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內 抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。 最好的減肥運動：滑雪、游泳 以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂關鍵字廣告肪特別有效。 最好的健美運動：體操 不少青年男女追求健美，只要持之進行健美操和體操運動，加強平衡性協調性鍛鍊， 就會收到明顯效果。 最好的健腦運動：彈跳 凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦 以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、 健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。 最好的防近視運動：打乒乓球 打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、 下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 最好的抗高血壓運動：散步 據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採 用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為 這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮。 資料來源：轉寄文章
- Dec 09 Mon 2013 16:08
無名相簿音樂語法解說
無名相簿音樂語法解說無名相簿音樂語法可用放置在 奇摩、無名、天空...其他網誌當背景音樂(奇摩常常變更語法設定 經由公開教學後 或許沒多久 又會被禁止)不想自個上傳音樂 可以用此法使用別人無名相簿內的音樂 插入網誌或下載(314是壞人 ...專教大家破解法@__@|||)目前奇摩、無名已經整合 帳號可互通使用無名影音上傳篇：請自行設定無名帳戶 →點選 相簿→點選 上傳影音或相片選擇 多重多個檔案 →自行選擇要上傳的歌曲無名相簿支援上傳格式：目前支援 .MPEG .WMV .AVI .RMVB .RM .FLV .MPG .MP4 .3GP .ASF .DIVX .XVID .MOV .mp3決定好歌曲→ 請設定歌曲 檔案名稱→ 開始上傳檔案上傳完成→選擇 回我的相簿 不想自個上傳音樂 可以用此法使用別人無名相簿內的音樂 插入網誌或下載點選音樂檔 進入 播放網→點滑鼠右鍵→檢視 原始檔延伸教學：如果網誌被鎖右鍵請參考教學筆記→破除無名相簿鎖右鍵直接在ie瀏覽器上按工具→網際網路選項→安全性把預婚禮顧問設層級調到最高→之後再到無名~按F5重新整理就可以直接在照片上按右鍵了~~~~~~這是最快的方法唷~完全不需要再下載其他的東西下載完你所需的圖片、影音後要再回 ie瀏覽器上按工具→網際網路選項→安全性把預設層級調到中安全性-再按重新整理不然你在瀏覽網頁時候會造成很多不便謎之音： 你是壞人~專教破解法314： -----------------------檢視原始檔→編輯→尋找 .MP3就可以找到此影音檔的網址 要下載或放置網誌都沒問題了語法篇：★音樂語法<embed src="此處貼上音樂網址" autostart="true" loop="1" volume="100" width="230" height=45></embed>延伸教學：請參考教學筆記→無名小站 貼影片 音樂語法音樂語法與影片語法！★音樂語法<embed src="此處貼上音樂網址" autostart="true" loop="1" volume="100" width="230" height=45></embed>★影片語法<embed src=ＭＶ網址 width=325 height=300 港式飲茶autostart=false></embed>＊播放器設定 （視個人需求，可將播放器設定為適合自己的狀態）◆autostart="true" 表示自動播放autostart="false" 表示不自動播放◆hidden="true" 隱藏播放器◆loop="0" 播放一次即停止loop="1" 無限次重複播放◆volume="0-100" 調整音量大小◆width="230" 播放器寬度，可自行更改為適合寬度hight="40" 播放器高度，可自行更改為適合高度 ◆顯示播放器類自動播放音樂.無限次自動重播 <embed src="此處貼上音樂網址" autostart="true" loop="1" volume="100" width="230" height=45></embed>自動播放音樂.播放一次後就停止 <embed src="此處貼上音樂網址" autostart="true" loop="0" volume="100" width="230" height=45></embed>不自動播放音樂.無限次自動重播<embed src="此處貼上音樂網址" autostart="false" loop="1" volume="100" width="230" 台北港式飲茶height=45></embed> 不自動播放音樂.播放一次後就停止 <embed src="此處貼上音樂網址" autostart="false" loop="0" volume="100" width="230" height=45></embed>◆隱藏播放器類自動播放音樂.無限次自動重播 <embed src="此處貼上音樂網址" autostart="true" hidden="true" loop="1" volume="100" width="230" height=45></embed>自動播放音樂.播放一次後就停止 <embed src="此處貼上音樂網址" autostart="true" hidden="true" loop="0" volume="100" width="230" height=45></embed>不自動播放音樂.播放一次後就停止 <embed src="此處貼上音樂網址" autostart="false" hidden="true" loop="0" volume="100" width="230" height=45></embed>不自動播放音樂.無限次自動重播<embed src="此處貼上音樂網址" autostart="false" hidden="true" loop="1" 京站美食volume="100" width="230" height=45></embed>
- Dec 09 Mon 2013 10:53
不哭的孩子
不哭的孩子「真是個不孝的孩子!」「她阿媽都白疼她了．」幾個鄰居一面張羅著，一面不時小聲的咒罵，她蹲在陰暗的角落裡，緊咬著薄薄的嘴唇，眼裡沒有一絲淚痕，只是征征的望著那張古老的紅眠床。那張床或許是這屋裡唯一有價值的東西了，在這違章搭蓋的小屋裡，只有天窗上透露出一點微微的光，以及在光柱中不斷旋轉的灰塵……她彷彿從出生就看著這一幕，後來漸漸長大了，阿媽如果要去戲院賣小吃，就把她用睡衣的帶子栓在紅眠床上，她從高高的床腳上往下眺望，好像困在大海中的一個孤島永慶房屋。 會走路之後，阿媽就常帶地出去，在戲院裡叫賣花生、香煙和彈珠汽水，她緊緊牽著阿媽的衣角，一面抽空張望銀幕上晃動的巨大人影，從來沒有機會看清那是什麼; 但在散場前不久，阿媽坐在戲院門口一邊喘著大氣一邊數錢時，她會一張張的瀏覽這部電影的劇照，自己在心中編出一個纏綿感人的故事。最後一場電影散場，回家的路是漫長的，她一腳高一腳低的跟著，緊緊抓住阿媽的手，常常走著走著就睡著了，腳一軟，阿媽用力一提，她又醒了，看見教堂門口約台階，就興奮的跑了上去，開心的等阿住商房屋媽過來，彎起佝僂的身子，背她回家。家家戶戶的爸媽都坐在門口，充滿愛意的呵護或者訓斥他們的孩子，她只有阿媽。如今連阿媽也沒有了，她起先還爬到紅眠床上，想撥開阿媽的眼睛，被鄰居一把拎了下來，去在角落裡。然後她就看著他們在小屋裡佈置了簡陋的靈堂，幫阿媽換上那套只有過年才穿的棉懊，牆上的黑白照不知從哪裡找出來的，阿媽開心的笑著，她從來沒看阿媽這樣笑過。鄰居們拿著一件小麻衣四處找不到她， 「死查某田仔，不知死到哪裡去了」「阿媽死了連眼淚都不掉一滴，真正無情太平洋房屋哦!」「要不是阿媽收養她，早就不知道餓死在哪邊了...」罵了半天，卻看見她正在巷子裡追一隻黑貓，她跑得飛快，動作敏捷的貓兒三兩下跳上屋頂，她就在下面跳著、叫著，和附近任何一個頑童沒有兩樣....眾人怒火中燒，圍過去就重重給了她一個耳光，還有人在她大腿上狠狠掐了一下。她仍然沒有哭，默默的跟著鄰居回來，默默的被穿上麻衣，跪在紅眠床的前面，心裡還在想著昨天的電影：一隻黑貓從死者身上跳過去，那個人就復活了....等晚上人們都走了以後，她會再去抓那隻貓咪，找阿媽回來設計裝潢。
